儿童吃零食有秘诀
● 小李
儿童爱吃零食不一定是坏习惯，不必严禁，但要适当引导……
很多人以为儿童爱吃零食是坏习惯，其实，儿童的天性就是爱吃东西，吃零食不一定不好，家长要协助孩子建立良好的吃零食习惯，包括：
(一)零食的选择应以五谷、蔬果等天然食物为主，如以香蕉、苹果或粟米制成的小吃。
(二)尽量减少高糖、高盐及高脂肪的零食，因为高糖零食会引致蛀牙、痴肥；高盐零食会引致心脑血管病；高脂食物会引致痴肥、肠胃问题。而可选择纯味饼干条、饼干或全麦面包三文治(馅料可选低脂芝士与番茄)等配脱脂奶或淡豆浆作零食。
(三)进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙。
(四)零食分量要适可而止，切忌整天频密进食；不要太接近正餐时吃零食，以免影响胃口。
(五)吃零食时亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。 家长不宜在家中贮存大量零食，以免增加小孩对零食的诱惑，要避免让小孩一面温习功课一面吃零食。, http://www.100md.com
儿童爱吃零食不一定是坏习惯，不必严禁，但要适当引导……
很多人以为儿童爱吃零食是坏习惯，其实，儿童的天性就是爱吃东西，吃零食不一定不好，家长要协助孩子建立良好的吃零食习惯，包括：
(一)零食的选择应以五谷、蔬果等天然食物为主，如以香蕉、苹果或粟米制成的小吃。
(二)尽量减少高糖、高盐及高脂肪的零食，因为高糖零食会引致蛀牙、痴肥；高盐零食会引致心脑血管病；高脂食物会引致痴肥、肠胃问题。而可选择纯味饼干条、饼干或全麦面包三文治(馅料可选低脂芝士与番茄)等配脱脂奶或淡豆浆作零食。
(三)进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙。
(四)零食分量要适可而止，切忌整天频密进食；不要太接近正餐时吃零食，以免影响胃口。
(五)吃零食时亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。 家长不宜在家中贮存大量零食，以免增加小孩对零食的诱惑，要避免让小孩一面温习功课一面吃零食。, http://www.100md.com